Heart Tips | हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आजपासून ‘या’ 3 गोष्टी लक्षात ठेवा

🕒 1 min read

कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव यांचे आज निधन झाले. राजू यांच्या निधनाने त्यांचे कुटुंबीय आणि चाहत्यांना मोठा धक्का बसला आहे. 10 ऑगस्ट रोजी राजू श्रीवास्तव यांना व्यायामादरम्यान हृदयविकाराचा झटका आला होता. यानंतर त्यांना रुग्णालयात दाखल करण्यात आले. जिथे राजू श्रीवास्तव गेल्या ४१ दिवसांपासून मृत्यूशी झुंज देत होते. आज त्यांनी जगाचा निरोप घेतला. हृदय विकाराच्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. यासाठी आरोग्य तज्ज्ञ हृदय निरोगी ठेवण्याचा सल्ला देतात. तुम्हालाही हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर आजपासूनच ‘या’ 3 गोष्टी लक्षात ठेवा.

तणावापासून दूर राहा

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तणावामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवते. उच्च रक्तदाबाला सायलेंट किलर असेही म्हणतात. तणाव हा एक मानसिक विकार आहे. या काळात व्यक्तीचे मन आणि मन परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकत नाही. या स्थितीत व्यक्ती तणावग्रस्त होते. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. त्यासाठी कठीण प्रसंगात मानसिकदृष्ट्या खंबीर राहून पुढे जायला हवे. याबद्दल तुम्ही डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.

बॅड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा

चुकीचा आहार, अवेळी जेवण आणि जास्त झोप यामुळे अनेक आजार जन्माला येतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. त्यापैकी एक हृदयरोग आहे. बॅड कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. चुकीच्या आहारामुळे रक्तात बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढू लागते. त्यामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होतो. त्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. यासाठी वाढणारे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या मते, सामान्यतः कोलेस्ट्रॉलची पातळी 130 mg/dl असावी.

उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा

आपल्या सर्वांना माहित आहे की उच्च रक्तदाबामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका देखील वाढतो. यासाठी उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणेही गरजेचे आहे. त्याच वेळी, रक्तदाब 120/80 मिमी एचजी पर्यंत राहिला पाहिजे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते पोटॅशियम युक्त गोष्टींचे सेवन केल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.

महत्वाच्या बातम्या 

• New Car Launch | टाटा मोटर्स चे Tata Nexon XZ + (L) व्हेरियंट लाँच,जाणून घ्या किंमत आणि वैशिष्ट्ये
• Aditya Thackeray | आदित्य ठाकरेंचे राज्य सरकारवर धक्कादाक आरोप, म्हणाले…
• Raju Srivastav Death | “हरहुन्नरी कलावंत गमावला” ; एकनाथ शिंदे यांची राजू श्रीवास्तव यांना श्रद्धांजली
• Viral Video | कुत्र्याच्या आनंदासाठी एका व्यक्तीने केले अनोखे काम, बघा व्हिडिओ!
• Sharad Pawar | “पत्राचाळ प्रकरणी लवकरात लवकर चौकशी करा”, शरद पवारांची मागणी
• Health Tips | फक्त 5 मिनिटे! नखांवर घालवलेला थोडा वेळ तुमच्या आरोग्यासाठी आहे फायदेशीर, जाणून घ्या!