मुंबई : जर तुम्हाला निरोगी रहायचं असेल तसेच वजन कमी करायचं असेल तर डायट करण्याऐवजी तुम्ही योग्य आहाराच्या टिप्स फॉलो करू शकता. जसे की, तुम्ही आहारातील फॅट्स, कॅलरी, कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करू शकता. त्याचबरोबर प्रोटीन्स, खनिजे, फायबर युक्त गोष्टींचा आहारात समावेश करू शकता. त्यांचे सेवन केल्याने तुम्ही निरोगी राहाल आणि आजारही दूर होतील.
-दररोज नाश्ता करा, कारण दिवसाची सुरुवात उर्जेने करणं तुमच्यासाठी महत्त्वाचं आहे ( Breakfast For Energy ).
– आपण चार वेळा अन्न खातो. या अन्नाला विभागून घ्या. दीर्घकाळ उपवास टाळण्यासाठी, प्रत्येक जेवणाच्या दरम्यान चार तासांपेक्षा जास्त वेळ देऊ नका.
-कच्ची फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा. जे हंगामात आहेत ते निवडा, कारण चव अधिक ताजी असेल.
-जेव्हा स्वयंपाक करण्याची वेळ येते तेव्हा ओव्हनमध्ये वाफवलेले, भाजलेले, ग्रील केलेले किंवा फॉइलमध्ये गुंडाळलेले प्राधान्य द्या. तसेच, तेलाचा वापर कमी करण्यासाठी नॉन-स्टिक पॅन वापरा ( Non Stick Pan ).
– सूप किंवा मटनाचा रस्सा तयार करताना, ते खाण्यापूर्वी काही तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा, जेणेकरून चरबी स्थिर होईल.
– निरोगी स्नॅक्स निवडा, जसे की शेंगदाणे. मात्र, तेही एका प्रमाणात खावा. आपण सफरचंद, सुका मेवा यांचा देखील आहारात समावेश करु शकता.
महत्वाच्या बातम्या :
- Jayakumar Gore । हा बैल 25 वर्ष बसलाय, आता बदला; जयकुमार गोरेंचा रोख रामराजे निंबाळकरांकडे?
- Nikhil Wagle । मराठी ‘भाऊबळी’ चित्रपटाचा शो रद्द झाल्याने निखिल वागळेंची संतप्त फेसबुक पोस्ट
- Raj Thackeray | वेगळ्या विदर्भाच्या प्रश्नावर राज ठाकरे रोखठोक बोलले! म्हणाले, “मी आणि माझा पक्ष…”
- Arvind Sawant | “बाळासाहेब नक्कीच वरून बघत म्हणत असतील, काय गद्दारांना जन्म दिला आहे”
- Ambadas Danve । शेतकर्यांच्या आत्महत्या हा महाराष्ट्राला लागलेला डाग; अंबादास दानवे आक्रमक
बातम्यांसाठी YouTube चॅनेल Subscribe करा
Subscribe Now
